后疫情時期,孩子除了在家上網(wǎng)課,其他更多的是把時間用在電腦、電視、手機等電子設備上。加上趴著寫作業(yè)、彎腰塌背的走路和站姿,不少孩子都出現(xiàn)了駝背的現(xiàn)象。
有圖有證據(jù),一起來看下中國學者(Lei Yang, Xinhai Lu, Bin Yan, Yeen Huang, 2020)發(fā)表的關于我國兒童和青少年錯誤姿勢發(fā)生率的流行病學調(diào)查數(shù)據(jù):
共篩查深圳地區(qū)595,057名1-12年紀學生
3.7%學生進行了X-ray檢查
不良姿勢總體發(fā)生率為65.3%
性別:女生(76.0%)>男生(56.6%)
年齡:10歲以上>10歲以下
納入篩查的錯誤姿勢包括:高低肩、肩胛/骨盆傾斜、駝背、軀干旋轉(zhuǎn)等
結(jié)論:中國兒童和青少年的錯誤姿勢發(fā)生率高,女生和年齡較大的學生可能是高危群體。這些錯誤姿勢除了會導致頸椎側(cè)彎,影響孩子形體、為頸腰椎病埋下隱患外,還有很多其他惡劣影響,例如常見的:影響孩子專注力、加速大腦疲勞、造成近視和斜視。
通過科學合理的體育運動來鍛煉腰背、腹部的肌肉,從而增強脊柱的穩(wěn)定性,進而對脊柱起到保護作用。
加強背部鍛煉
跳舞和練武術之所以能有挺拔身姿的作用,都是因為肌肉力量練好了的原因。
所以平時在家,也可以針對駝背的孩子做一些專項肌肉的訓練,例如常見的「小燕子飛飛」這一動作,最好一次手腳頭抬起挺,從而加強背部肌肉力量,遠離駝背。
貼墻站立半小時
貼墻站立是現(xiàn)在很多女性減肥、改變形體的必用方法之一,這同樣也對孩子們糾正駝背問題有效。為了預防孩子駝背或者是糾正孩子的駝背,家長們可以讓孩子每天貼墻站半小時,對孩子的形體有很大的幫助。
端正坐姿
即便家長不厭其煩地教導,似乎也起不到什么作用。但相比不停的勸說,正確使用工具更能有效從根本上解決不良坐姿問題。
尤其在家上網(wǎng)課的日子里,使用慧想顯示器支架可以自由拉伸遠近高低距離,讓孩子無論在什么方位都能找到匹配自己的方位和角度,輕松擁有挺拔坐姿,告別彎腰駝背、身體前傾等不良坐姿。
冰凍三尺非一日之寒,趁孩子年紀小就開始關注駝背、脊柱側(cè)彎,近視等問題,讓孩子健康成長,少走彎路。