精品无码人妻一区二区三区,一区二区欧美日韩高清免费,国产精品国产AV片国产,欧美精品18videos性欧美,50岁人妻丰满熟妇αv无码区,在线国产自偷自拍视频,国产办公室秘书无码精品99,欧美日韩国产精品综合,久久久无码精品亚洲日韩一区二区三区,欧亚激情偷乱人伦小说视频

要問時(shí)下最流行的時(shí)間管理方法是什么？相信很多人都會(huì)想到“番茄工作法”。在番茄工作法一個(gè)個(gè)短短的25分鐘內(nèi)，你收獲的不僅僅是效率，還會(huì)有意想不到的成就感。

番茄工作法操作簡(jiǎn)單執(zhí)行便捷，是一種更具有微觀性的時(shí)間管理方法。雖然每個(gè)時(shí)間段只有25分鐘，但是帶來的效率和成就感與其他管理方式。因此，番茄工作法”甚至被認(rèn)為是當(dāng)今世界上關(guān)于時(shí)間管理非常重要且偉大的發(fā)明。

使用「番茄工作法」的原則

• 保持高度專注，一次只做一件事；

• 一個(gè)番茄時(shí)間（25分鐘）不可分割，一旦中斷即作廢；

• 只在專注于腦力勞動(dòng)時(shí)使用番茄工作法；

• 番茄工作法所處理的是短期事務(wù)，最好是當(dāng)天要處理的事務(wù)，需要較長(zhǎng)時(shí)間處理的事務(wù)可以按照項(xiàng)目的流程進(jìn)行管理，分解后按照日程再使用番茄工作法的理念。

使用「番茄工作法」可達(dá)成的目標(biāo)

• 效提升專注工作的能力，減少中斷；
  

• 培養(yǎng)立即開始的儀式感和工作習(xí)慣，減少拖延；

• 減輕時(shí)間焦慮，與時(shí)間化敵為友；

• 增強(qiáng)決策意識(shí)，強(qiáng)化決斷力，提供決策效率；

• 喚醒激勵(lì)和持久激勵(lì)；

• 改進(jìn)工作學(xué)習(xí)流程，鞏固達(dá)成目標(biāo)的決心。

  
  

「番茄工作法」的實(shí)施方法

• 設(shè)定計(jì)劃，預(yù)先將需要完成的任務(wù)用清單羅列出來；

• 開始完成第一項(xiàng)任務(wù)，直到番茄鐘響鈴或提醒；

• 設(shè)定你的番茄鐘，時(shí)間是25分鐘；

• 每過完一個(gè)番茄鐘之后，不管手頭的工作有沒有做完都必須要暫停一下，同時(shí)在當(dāng)下的任務(wù)清單上做個(gè)記號(hào)。休息3~5分鐘，可以喝水、上廁所活動(dòng)一下 ；

• 如果一項(xiàng)工作使用超過了4個(gè)番茄鐘，就要進(jìn)行一個(gè)修整的時(shí)間段。4個(gè)番茄鐘等同于兩小時(shí)，在進(jìn)行兩小時(shí)的工作后就要進(jìn)入一個(gè)比較長(zhǎng)的休息時(shí)間，最好是在15~30分鐘內(nèi)。

番茄工作法的精髓就是教會(huì)了我們切割時(shí)間，每一個(gè)番茄鐘都可看作為一粒時(shí)間膠囊。這讓無形的時(shí)間有了視覺化。如果你也對(duì)番茄工作法感興趣，那么可以體驗(yàn)下慧想顯示器支架。