你是不是白天昏昏沉沉但晚上卻輾轉(zhuǎn)反側(cè),夜不能寐?
是不是雖然休息日「補覺」一天,工作時卻還是提不起精神,記憶力越來越差?
是不是逐漸發(fā)現(xiàn)自己不想社交,只想宅在家里什么都不做?
小心,你可能被慢性疲勞綜合征「盯」上了!
· 什么是慢性疲勞綜合征?
是指少量的活動也會誘發(fā)身體出現(xiàn)疲憊的狀況,并且即使經(jīng)過休息也無法改善的一種病征,無法被疾病或者藥物解釋。如果經(jīng)常感到嚴(yán)重的疲勞感至少半年以上,并出現(xiàn)身體不適,比如肌肉酸痛或虛弱、關(guān)節(jié)痛、頭痛、咽痛、夜間睡眠障礙,那就要注意是不是患了慢性疲勞綜合征。
· 慢性疲勞綜合征有哪些表現(xiàn)?
慢性疲勞綜合征主要表現(xiàn)為:嚴(yán)重的疲憊感、記憶力衰退和注意力難以集中、不明原因的疼痛。如果持續(xù)時間長且患者不采取措施的話,可能會造成身體的神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等多個系統(tǒng)出現(xiàn)問題。
· 哪些人容易被慢性疲勞綜合征盯上?
多達 25% 的人有慢性疲勞,但只有 0.5%(200 分之 1)的人患有慢性疲勞綜合征(CFS)。雖然看起來概率不大,但是要知道這種疾病的診斷比較困難,真正患有此病的人要比這個統(tǒng)計多很多。發(fā)病年齡主要介乎 15-35 歲之間,女性的發(fā)生率相對較男性為高。
· 如何緩解慢性疲勞綜合征?
1)循序漸進運動療法
通過科學(xué)的制定,采用“階梯運動療法”,能使慢性疲勞綜合征患者的癥狀明顯得到改善?!半A梯運動療法”也被稱為循序漸進鍛煉性運動療法,可以減輕癥狀、提高機體的功能。由有氧能力構(gòu)成的循序漸進運動主要是運用機體的大肌群進行運動。
2)放松療法
放松療法指按一定的練習(xí)程序,學(xué)習(xí)有意識地控制或調(diào)節(jié)自身的心理生理活動,以達到降低機體喚醒水平,調(diào)整那些因緊張刺激而紊亂了的功能。例如印度的瑜伽,佛教的坐禪,通過特定的動作姿態(tài)達到身心平衡的目的。
現(xiàn)代化的工作中也可以通過姿勢來減緩工作中的疲勞。例如近幾年風(fēng)行的站立辦公,可以讓心血管系統(tǒng)完成良好的循環(huán),矯正不良坐姿帶來的身體壓迫感。工作中需要優(yōu)質(zhì)的工具保證健康,最好還能輔助完成任務(wù)。
慧想CS100顯示器支架,支持上下左右多維調(diào)節(jié),可以很好地減輕工作中身體的壓力。氣動助力系統(tǒng),隨意升降懸停,無論是站或坐都能保證身體的正確身姿,并且站立交坐辦公還能改善辦公久坐引發(fā)的身體病變。